مختلف قسم کے کھانے کھائیں۔

اپنی غذا کو کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی اشیاء پر رکھیں۔
سنترپت کو غیر سیر شدہ چربی سے تبدیل کریں۔
پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور لطف اٹھائیں۔
نمک اور چینی کی مقدار کم کریں۔
باقاعدگی سے کھائیں ، حصے کے سائز کو کنٹرول کریں۔
کافی مقدار میں سیال پیو۔
صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھیں۔
آگے بڑھیں ، اسے ایک عادت بنائیں!
اب شروع کریں! اور آہستہ آہستہ بدلتے رہیں۔