کیلا توانائی ، صحت اور غذائیت کے لیے خوراک کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیلا کچھ طبی حالات جن سے ہم نپٹتے ہیں کو روکنے اور ان کا علاج کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ آئیے کیلے کی پیش کردہ تمام چیزوں پر تازہ نظر ڈالیں۔ آپ دوبارہ کبھی کیلے کو نہیں دیکھیں گے! ایک بڑا کیلا ، جس کی لمبائی تقریبا 9 9 انچ ہے ، 602 ملی گرام پوٹاشیم رکھتا ہے اور اس میں صرف 140 کیلوریز ہیں۔ اسی کیلے میں 2 گرام پروٹین اور 4 گرام فائبر بھی ہوتا ہے۔ کیلا توانائی فراہم کرتا ہے جو ہمیں فٹ رہنے میں مدد دے سکتی ہے۔ کیلے کافی تعداد میں بیماریوں اور حالات پر قابو پانے یا روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ اپنی خوراک میں کیلے کو نظر انداز نہ کریں۔کیلے صحت ، غذائیت اور توانائی کیسے فراہم کرتے ہیں۔ کیلے توانائی فراہم کرتے ہیں۔ چونکہ اس میں تین قدرتی شکر ، سوکروز ، فروکٹوز اور گلوکوز ہوتے ہیں ، فائبر کے ساتھ مل کر ، ایک کیلا ہمیں فوری ، مستقل اور خاطر خواہ توانائی فراہم کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف دو کیلے 90 منٹ کی سخت ورزش کے لیے کافی توانائی فراہم کرتے ہیں۔ کوئی تعجب نہیں کہ کیلا دنیا کے معروف کھلاڑیوں کے ساتھ نمبر ایک پھل ہے۔ کیلے ڈپریشن سے لڑتے ہیں۔ ایک حالیہ سروے کے مطابق ذہنی دباؤ میں مبتلا لوگوں کے ذریعہ ، بہت سے لوگوں نے کیلا کھانے کے بعد بہت بہتر محسوس کیا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلے میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے ، ایک قسم کا پروٹین جسے جسم سیرٹونن میں بدل دیتا ہے۔ سیرٹونن آپ کو آرام کرنے ، اپنے مزاج کو بہتر بنانے اور عام طور پر آپ کو خوش محسوس کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ کیلے پی ایم ایس کو راحت دیتے ہیں۔ وٹامن بی 6 کیلے خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرتے ہیں ، جو آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتا ہے۔ گولیاں بھول جائیں - ایک کیلا کھائیں۔ خون کی کمی اور کیلے۔ کیونکہ کیلے میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، وہ خون میں ہیموگلوبن کی پیداوار کو متحرک کرسکتے ہیں اور خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کیلے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتے ہیں۔ کیلے میں ہائی بلڈ پریشر اور فالج سے بچنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ یہ منفرد اشنکٹبندیی پھل پوٹاشیم میں بہت زیادہ ہے لیکن نمک میں کم ہے ، یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مفید بناتا ہے۔ دماغی طاقت کے لیے کیلے۔ مڈل سیکس کے ایک سکول میں 200 طلباء کے ساتھ کام کرنے والے محققین نے ظاہر کیا کہ طلباء نے اپنے دماغی طاقت کو بڑھانے کے لیے ناشتے ، وقفے یا دوپہر کے کھانے میں کیلے کھا کر اپنے امتحانات میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ پوٹاشیم سے بھرپور کیلا طلباء کو زیادہ چوکس بنا کر سیکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ کیلے قبض کو دور کرتے ہیں۔ چونکہ ان میں فائبر زیادہ ہوتا ہے ، غذا میں کیلے جلاب کے استعمال کے بغیر عام آنتوں کی کارروائی کو بحال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ہینگ اوور کے لیے کیلا لیں۔ ہینگ اوور کا فوری علاج ایک کیلے کا دودھ کا شیک ہے جسے شہد سے میٹھا کیا جاتا ہے۔ کیلا پیٹ کو پرسکون کرتا ہے اور شہد کی مدد سے خون میں شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے ، جبکہ دودھ آپ کے نظام کو سکون بخشتا ہے اور دوبارہ ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ کیلے جلن میں مدد کرتے ہیں۔ کیلے کا جسم میں قدرتی اینٹاسڈ اثر ہوتا ہے ، لہذا اگر آپ جلن کا شکار ہیں تو راحت کے لیے کیلا کھانے کی کوشش کریں۔ صبح کی بیماری کے لیے ایک کیلا لیں۔ کھانے کے درمیان کیلے کا ناشتہ صبح کی بیماری کو دور کرتا ہے اور بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔مچھر کے کاٹنے پر کیلے کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو کیڑے کاٹنے کا خدشہ ہے تو متاثرہ جگہ کو کیلے کی جلد کے اندر سے رگڑنے کی کوشش کریں۔ بہت سے لوگ اسے سوجن اور جلن کو کم کرنے میں حیرت انگیز طور پر کامیاب سمجھتے ہیں۔ ایک کیلا اعصاب کو پرسکون کرتا ہے۔ کیلے میں موجود بی وٹامن اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کیلے زیادہ وزن اور تناؤ کو کنٹرول کرتے ہیں۔ آسٹریا میں انسٹی ٹیوٹ آف سائیکالوجی کے مطالعے سے معلوم ہوا کہ کام پر دباؤ چاکلیٹ اور چپس جیسے آرام دہ اور پرسکون کھانے پر دباؤ ڈالتا ہے۔ ہسپتال کے 5000 مریضوں کو دیکھتے ہوئے ، محققین نے پایا کہ سب سے زیادہ موٹے زیادہ دباؤ والی ملازمتوں میں ہوتے ہیں۔ رپورٹ میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ، گھبراہٹ کی وجہ سے کھانے کی خواہشات سے بچنے کے لیے ، ہمیں ہر دو گھنٹے میں ہائی کاربوہائیڈریٹ کھانے پر ناشتہ کرکے اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے تاکہ سطح کو مستحکم رکھا جاسکے۔ السر کے لیے کیلے۔ کیلے زیادہ تیزابیت کو بے اثر کرتے ہیں اور پیٹ کے استر کو کوٹنگ کرکے جلن کو کم کرتے ہیں۔ درجہ حرارت کنٹرول۔ کچھ ثقافتیں کیلے کو "ٹھنڈا" پھل کے طور پر دیکھتی ہیں جو حاملہ ماؤں کے جسمانی اور جذباتی درجہ حرارت دونوں کو کم کر سکتی ہیں۔ تھائی لینڈ میں ، مثال کے طور پر ، حاملہ خواتین کیلے کھاتی ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ان کا بچہ ٹھنڈے درجہ حرارت کے ساتھ پیدا ہوتا ہے۔ کیلے اور سیزنل افیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) SAD کے مریضوں کی کیلے سے مدد کی جا سکتی ہے ، کیونکہ ان میں موڈ کو بڑھانے والا قدرتی ٹرپٹوفن ہوتا ہے۔ کیلے اور تمباکو نوشی۔ اگر آپ تمباکو نوشی ترک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو کیلے میں موجود وٹامن B6 اور B12 نیز پوٹاشیم اور میگنیشیم جسم کو نیکوٹین کی واپسی کے اثرات سے صحت یاب ہونے میں مدد دیتے ہیں۔ کیلے کا کم دباؤ۔ پوٹاشیم ایک اہم معدنی ہے جو دل کی دھڑکن کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے ، دماغ کو آکسیجن بھیجتا ہے اور آپ کے جسم کے پانی کے توازن کو منظم کرتا ہے۔ جب ہم دباؤ میں ہوتے ہیں تو ہماری میٹابولک ریٹ بڑھ جاتی ہے اور ہمارے پوٹاشیم کی سطح گر جاتی ہے۔ یہ ایک اعلی پوٹاشیم کیلے ناشتے کی مدد سے دوبارہ توازن کیا جا سکتا ہے. کیلے فالج سے بچاتے ہیں۔ "نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" میں شائع ہونے والی تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ کیلے کو باقاعدہ خوراک کے حصے کے طور پر کھانے سے فالج سے موت کا خطرہ 40 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ صحت ، غذائیت اور توانائی کے لیے کیلے۔ لہذا ، کیلا واقعی بہت سی بیماریوں کا قدرتی علاج ہے۔ جب آپ اس کا موازنہ ایک سیب سے کرتے ہیں تو اس میں چار گنا پروٹین ، دو بار کاربوہائیڈریٹ ، تین گنا فاسفورس ، پانچ گنا وٹامن اے اور آئرن اور دو مرتبہ دیگر وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ یہ پوٹاشیم سے بھی مالا مال ہے اور مارکیٹ میں اس کی اچھی قیمت ہے۔ شاید ہمیں یہ کہنا چاہیے کہ "ایک کیلا ایک دن ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے!"