Look Like a Beauty Without the Sleep – How to Fake a Good Night’s Rest

 جیسا کہ ہم ایک بار پھر آگے بڑھتے ہیں اور دن کی روشنی کی بچت کے لیے اپنی اندرونی گھڑیوں کو ایڈجسٹ کرتے ہیں ، ہمیں ان صبحوں کے لیے تیار رہنا چاہیے جب نیند قدرتی طور پر نہیں آتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ تروتازہ اور بیدار نظر آنے کا ایک طریقہ ہے - چاہے آپ کی نیند کا شیڈول گندگی میں ہو۔

ٹپ 1: اسے بند کر دیں - الیکٹرانکس جو ہے۔ سونے سے پہلے ، تمام الیکٹرانکس بند کردیں - اس کا مطلب ہے کہ ٹی وی ، کمپیوٹر اور ہاں ، آپ کی بلیک بیری۔ یہ سب دماغ کے لیے محرک ہیں ، اور اگر آپ رات 10 بجے بستر پر ای میلز کا جواب دے رہے ہیں تو آپ کو سونے میں مشکل وقت لگے گا۔ سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے پاور سوئچ دبائیں۔