Slim Down Like Clockwork

 

Slim Down Like Clockwork

آپ کی عمر کے ساتھ وزن میں اضافے سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ؟ کھاؤ۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دن بھر باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں ان کی کمر کم لوگوں کی نسبت ہوتی ہے جو بعض اوقات ناشتہ ، دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا چھوڑ دیتے ہیں۔ باقاعدہ حاصل کریں۔ باقاعدہ کھانے والے نہ صرف کم وزن رکھتے ہیں اور کمر کم رکھتے ہیں بلکہ میٹابولک سنڈروم یا انسولین مزاحمت کا تجربہ کرنے کا امکان بھی کم رکھتے ہیں - ایسے حالات جو دل کی بیماری اور ذیابیطس کی راہ ہموار کرسکتے ہیں۔ مزید کے لیے منصوبہ بنائیں۔ اس سے بھی بہتر منصوبہ؟ تین بڑے کھانے کے بجائے دن بھر میں بہت سے چھوٹے کھانے کھائیں۔ یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول سے باہر رکھنے میں مدد کرتا ہے ، لہذا آپ پورے دن میں کم کھاتے ہیں۔ تین کھانے کو چھ میں تبدیل کرنے کا طریقہ معلوم کریں۔